ออกกำลังกาย ตอนเช้า..ไม่ดี

 Drudgereport- ใครที่เคยเข้าใจว่า ตื่นมาออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพดีคงต้องมาฟังทางนี้ เพราะนักวิจัยพบว่า ตอนเช้าระบบภูมิคุ้มกันยังไม่พร้อม ออกกำลังกายไปอาจทำให้ติดเชื้อได้

หลังตื่นนอนตอนเช้า ถ้าได้วิ่งเหยาะๆ ใช้เครื่องออกกำลังกาย หรือว่ายน้ำ อาจช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและรู้สึกว่ามีสุขภาพดี แต่ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยบรูเนล ประเทศอังกฤษ พบว่า การทำอย่างนั้นอาจทำให้ป่วยได้ เพราะระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายยังไม่พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย และไวรัสต่างๆ อีกทั้งยังเป็นการเร่งให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น

จากการสุ่มตัวอย่างกลุ่มนักว่ายน้ำ 14 คน มาตรวจสอบระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายจากการเก็บตัวอย่างน้ำลายของนักกีฬาหลังให้ว่ายน้ำไปกลับ 6 รอบในตอนเช้า และอีก 6 รอบในตอนเย็น พบว่า ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่หลังออกกำลังกายตอนเย็น โดยก่อนการทดลองได้สั่งห้ามดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และมีเพศสัมพันธ์ เป็นเวลา 12 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตาม ดร.ลีเจอรี ดิมิทริโอ กล่าวว่า นักกีฬาส่วนใหญ่อาจต้องฝึกซ้อมวันละ 3-4 ครั้ง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมในช่วงเช้า ถ้าเพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บ อยู่ในระหว่างพักฟื้น เครียด หรืออยู่ในช่วงใกล้ถึงวันแข่งขัน

แหล่งข้อมูล: Forword Mail
ผู้สนับสนุน: เพียวคาร์เร้นท์ โรงแรมเพียวแมนชั่น เพียววิลล่า